自宅で運動する場合には

■自宅で運動を始める 運動はしてみたいけど、外は暑いし(寒いし)仕事は忙しいから、とてもじゃないけど無理...という消極派の人もいると思います。 そんな方にもおすすめなのが、自宅でのエクササイズ。 最近はエクササイズDVDもたくさん出ているので「じゃ、やってみようかな」的に始められますよ。 ですが、エクササイズには相性もあるようなので(ピラティスはよかったけどビリーはダメだった...など)、経験者...詳しくはコチラ

ピラティスを自宅で!

■ピラティスについて ピラティスは筋肉などの整体の知識があったほうがより効果的にエクササイズを行うことができますが、近所に教室がなかったりする方は独学で頑張るしかありませんよね。 どうせ独学でやるなら、自宅でゆったり、自分のペースで始めたい...というのも考えると思います(恥ずかしながら私もです)。 本やdvdにユーチューブなどの動画サイトなども自宅でのピラティスの教材に使えますが、 自宅での資格...詳しくはコチラ

ピラティスのやり方

ピラティスのやり方について紹介していきます。 ピラティスは、マットを使うヨガと違い胸式呼吸を主としています。 ですので、ピラティスでの呼吸を行う場合には、お腹に空気がいかないようにしてくださいね。 呼吸法のマスターには、DVDを確認しながら行うのがよいでしょう。 1.まず、背筋をまっすぐに伸ばます。そして、骨盤を床に対して垂直に保ってマットに座ります。 2.両手をろっ骨に軽く添えましょう。その際...詳しくはコチラ

マタニティとピラティス

マタニティの人がピラティスをできるのかという質問を掲示板などでよく目にします。 安産のためにも歩くなどの運動を医師に勧められたりすることがあるようで、しかし、外が春や秋の涼しい気温であればよいのですが、夏とか冬の寒さの場合には外にでてもいられません。 そこで、自宅の室内でできる運動を探されてピラティスに行きつくようです。 ピラティスですが、運動自体が骨盤外筋を鍛えるので、妊娠中や産後によいとされて...詳しくはコチラ

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