40代以降の運動にピラティスはオススメ?

一時期ピラティスがテレビや雑誌で随分話題になったことがありましたね。 芸能人では渡辺満理奈さんがピラティス道を極めていると有名で、ピラティスの本やDVDも出されています。 近頃はすっかり忘れられた感がするピラティスですが、病院ではリハビリとして取り入れられている優れたトレーニング方法なんですよ。 ピラティスを知らない人はヨガと同じだと思っているようですが、違います。 確かにピラティスはヨガの影響を...詳しくはコチラ

ピラティスお試し

ピラティスを始めてみようかなと思っている方でも、スクールに通うのは金額的にも考えてしまうなーという方も多いと思います。   産後にダイエットをしたいけど、子供を預けるところもないし。。。みたいな感じでしょうか。 そういう方におすすめなのがDVDをみながらエクササイズするという方法です。   スクールの場合にはエクササイズの用品を一式買い揃える必要性がありますが、 自宅でやる場合...詳しくはコチラ

ピラティスで腹筋を鍛える

ピラティスで腹筋を鍛えると見た目的にも綺麗な腹筋になります。 私の友人はとても恐ろしいくらいお腹がでていて、あまりにもひどかったのでピラティスをすすめてみました。 お腹周りは20代後半であるのにも関わらず、中年を超えた人のように丸太のようなお腹になっていました。 しかし、ピラティスのDVDを見ながらすこしづつ毎日コツコツとやり続けることによって一か月すると内側の方に筋肉があるのでは?と感じるように...詳しくはコチラ

ピラティスのインストラクターになろう!

■ピラティスのインストラクター DVDがたくさん発売されているのに、ピラティスを学ぶ為にスタジオに入会する人が多いのは、やはり「インストラクターの指導があるから」というのが大きいのでしょうね。 スタジオに入会する際は、自分に合いそうなインストラクターさんを探すのも大切なポイントのひとつです。 都内のピラティススタジオのウェブサイトには、講師の一覧などが掲載されているところもあるので(なぜか写真付き...詳しくはコチラ

ピラティスとヨガ おすすめはどっち?

ピラティスとヨガの違いはなんなのか。 おすすめはどちらなにか?と始める前に悩んでしまう人も多いと思います。 違いに関してはこちらで簡単に記載しましたのでご覧ください。 (参照:ヨガ ピラティス 違い) こちらでも紹介されていたのでご覧くださいね (参照:掲示板の情報) おすすめポイントですが簡単にまとめましたのでご覧ください。 <<おすすめポイント>> ◆ヨガ ・DVDの数が充実(かなり広まってい...詳しくはコチラ

ピラティスのコツ

■ピラティスを続けるコツ ピラティスだけでなく、あらゆるエクササイズを飽きずに続けるには「いきなりグッズなどをたくさん使ってハードにやらず、でもきちんと効果を感じられるようにやる」ということ。 ここでいう効果というのはいきなり即痩せダイエット!といったものではなく、なんだか体の調子が良くなる(腰痛の改善などですね)などのちょっとしたものです。 体の調子が良くなったら、何となく続けたくなりますしね。...詳しくはコチラ

ピラティスの呼吸法

■ピラティスの呼吸法とは? ピラティスの呼吸法は「胸式呼吸」という種類のものです。 それがどんな風な呼吸法なのかというと「肋骨を広げたり閉じたりして呼吸を行う」というものなのですが、もっとわかりやすく表現すると「ラジオ体操の深呼吸」が一番納得できるかと思います。 これに対し、「丹田を意識し、肋骨まわりの骨格を動かさずに呼吸をすること」を腹式呼吸(丹田呼吸)といいます。 ヨガではこちらの呼吸法をもち...詳しくはコチラ

ピラティスの料金

■ピラティスのスクールの料金 ピラティススクールの料金はどのくらいかかるのでしょう。 調べてみると、ピラティスの教室に通うには入会金+レッスン代+ウェアやマットなどの細かい道具代がかかるようなのですが 「初心者なんだけど、ちょっと体験してみたい」という方はまず一日体験をしてみてはどうでしょうか(グループレッスンで、料金は大体3000円前後です)。 道具が必要かどうかは場所によって違うので、それぞれ...詳しくはコチラ

ピラティスの資格とは?

■ピラティスの資格とは? ピラティスの資格、といえばやはりスタジオなどで指導をするインストラクターの資格でしょうか。 検索してみると意外とインストラクターを養成する講座はたくさん開かれているし 求人もまだあるので、エアロビクスなどよりもなんだか門戸は広いように思えます。 また、その取得講座も5日間超短期集中(日程はあらかじめ指定)のものから、 週1回の3ヶ月講座というのもあるので、自分のライフスタ...詳しくはコチラ

ピラティスと整体について

■ピラティスについて ピラティスはドイツのピラテス氏が提唱したエクササイズ方法ですが(本当ですよ)、整体分野でも注目を集めています。 実際に鍼灸のホームページでもこのエクササイズをコンテンツとして取り扱っているところはたくさんあります(しかも、知識を生かしての記事は非常にわかりやすいです)。 これは、ピラティスの数多い効果の一つに「(美容)整体」があるからなんですよ。 ■ピラティスと整体と効果につ...詳しくはコチラ

ヨガとピラティスの違い

ヨガとピラティスの違いは、呼吸法です。 ヨガは腹式。ピラティスは胸式。で行います。 ヨガの方がリラクゼーション効果はあると思います。   最近では、ホットヨガなどがOLさんなどの間でも人気ですよね。1時間スクールに通ってやるだけでも相当な汗をかきます。これにより、ヨガ終了後には相当な新陳代謝と爽快感が得られると思います。 一方ピラティスは、リハビリ用に開発されたトレーニングですので、リラ...詳しくはコチラ

ピラティスとは?

ピラティスとは、1900年代初頭にジョセフ・ピラティス(ドイツ人)によって考案されたされているリハビリ用プログラムを言います。 ピラティスさんという方の名前が使われているわけですが、彼はもともと、幼少のころから虚弱体質で、それを克服するためにスポーツなど身体運動について学びました。 それが、第一次大戦時に病院で看護師をして働いていたことで負傷兵のリハビリトレーニングとしてピラティスの開発をしたと言...詳しくはコチラ

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